21 denní výzva s Niki
♥ Tak je to tady !!! 21 denní výzva s Niki.
Těchto 21 dní je pro Vás pokud chcete s jógou začít a to efektivně a komplexně. Každý kdo se výzvy účastnil poznal na vlastní kůži blahodárný efekt jógy a to jak fyzicky tak duševně. Stačí k tomu 15 minut denně. Cvičit může KDOKOLI, KDYKOLI a KDEKOLI. Nechte vstoupit klid a pohodu do Vašeho života, jsme v tom SPOLU 🙂
O co v této výzvě jde a co je jejím obsahem ?
“ Tato výzva je pro všechny – jde v ní POUZE o to zapojit cvičení do našich každodenních životů. Najít si 15 minut ne na cvičení, ale PRO SEBE a SVÉ TĚLO. Jde o společných 21 dnů, kdy si užijeme jógy, posilovacích cviků a relaxace. Cílem je uvolnit se, naučit se něco nového, zaktivovat svá těla a mít z toho RADOST a to je důležité. “
Vaše Niki.
Takže si to shrneme – O ČEM JE VÝZVA ?
- o lehkém cvičení kde zapojíme jógu, posilovací cviky celého těla a relaxaci a je vhodná pro KAŽDÉHO
- o 15-ti minutách denně pro SEBE a SVÉ TĚLO
- o vyzkoušení něčeho nového
- o RADOSTI
Co musím splnit já jako účastník ?
- chtít si na sebe udělat čas a užít si to
- vytvořit si vždy krásnou atmosféru, aby se mi dobře cvičilo – jak na to o tom ve videu předvýzvy 2/4
- zkusit podpořit výzvu stravou – o tom ve videu předvýzvy 3/4
- dovolit si být v klidu a mít ze sebe RADOST
- nebýt na sebe přísná/ý
♥ PROGRAM 21 DENNÍ VÝZVY :
- úvod a protahování
- jóga + dýchání
- jóga + ruce
- jóga + břicho
- jóga + nohy
- jóga + celé tělo
- relax
- jóga + dýchání
- jóga + ruce
- jóga + břicho
- jóga + nohy
- jóga + celé tělo
- překvapení
- relax
- jóga + ruce
- jóga + břicho
- jóga + nohy
- jóga + celé tělo
- obličejová jóga + relax
- jóga + pánevní dno
- jóga + závěr
Cvičení je možné podpořit pro lepší náladu a efekt JÍDLEM, níže uvádím pár tipů a mluvím o tom ve videu předvýzvy 3/4 (odkazy pod videem) 🙂
Správná strava je základem, a proto se snažte těchto 21 dní zaměřovat na čerstvé potraviny, nastartovat spalování a tělo před létem odlehčit. Stravujte se v tu chvíli, když jste opravdu hladoví a s porcemi to nepřehánějte. Poslední jídlo si dopřejte minimálně dvě hodiny před spaním.
♥ Jdeme na to, ZDE NALEZNETE PRVNÍ VIDEO, všech 21 videí a jiná najdete na mém youtube kanále / Nikol Plačková :
MZde naleznete každý den nové video a záznamy v odkazu níže.
Odkazy na youtube zde / prokliněte
Chceš se k nám přidat a vyhrát poukaz na lekci jógy semnou ?
- sdílej se mnou Tvou cestu výzvou
– dej mi like na Facebooku
– odebírej můj kanál na youtube
– pokud máš Instagram – sleduj Jógu s Niki
– registruj se k 21 denní výzvě:
- Každý je zodpovědný za svůj zdravotní a psychický stav. Kontraindikace naleznete rozepsány na stránce v sekci “jóga s Niki“ pod rezervacemi na lekce. Děkuji, za přečtení.